La ansiedad está a la orden del día cuando juega nuestro equipo. A horas de que comience la Copa del Mundo, es fundamental, para todos los fanáticos del fútbol y los colores patrios, tomar ciertas precauciones para evitar que la gran alegría se convierta en una visita a la sala de urgencias, o incluso algo peor.
Comerse las uñas, decir todo tipo de malas palabras, culpar al árbitro, indicarles a los jugadores cual árbitro en la cancha, gritarle al televisor y cantar hasta quedarnos sin garganta los goles son las acciones más repetidas de los hinchas ante un partido de fútbol.
No importa si es en nuestra casa o la de algún familiar o amigo, el trabajo o en algún bar, en cualquier lugar la pasión sale a flote y deja salir un conjunto de emociones y sensaciones que si no controlamos pueden perjudicar nuestra salud.
Un estudio que desarrolló la FIFA recomienda evitar las situaciones que causen estrés y alienta a poner en práctica las alternativas saludables que pueden mejorar la experiencia de ver los partidos.
Se debe procurar tener una alimentación saludable, elegir porciones pequeñas preparadas en casa, si es posible, además hay que tratar de incluir todos los tipos de alimentos, ninguno es bueno o malo por sí solo, el problema son las dietas y las porciones poco equilibradas.
Relajarse es importante, camine antes, durante y después de los partidos. Procure levantarse del sillón cada cierto tiempo para romper la monotonía del estrés continuo.
Es preferible evitar fumar o ingerir bebidas alcohólicas en exceso, ya que esto puede elevar la presión arterial
Compartir el tiempo con familia y amigos reducirá el estrés y la agresividad que puede provocar la intensidad de los encuentros de fútbol.
Aceptar los resultados es parte de evitar complicaciones en la salud, según el estudio realizado por la FIFA : “el fútbol es tan solo un juego (…) la idea es unir a los pueblos bajo un lenguaje que todos entendemos”, disfrutar del fútbol de forma relajada puede contribuir a la salud emocional.
Las situaciones de estrés emocional al ver un partido de fútbol, conducen al cuerpo humano a elevar la producción de adrenalina. Los niveles aumentados de esta hormona provocan contracciones del corazón más fuertes y rápidas, favorecen el estrechamiento de las arterias e incrementan la presión arterial y la formación de coágulos. Todos estos factores pueden favorecer el ataque cardíaco.
Si durante el partido siente “que le va a dar algo”, deje de verlo por unos minutos y de un paseo, al menos dentro de la casa, respire hondo.
En el caso de notar dolor en el pecho, en la mandíbula, en los brazos o en la parte alta del estómago, no hay que esperar al final del partido, hay que pedir ayuda médica de manera inmediata.
Es muy difícil no dejar llevarse por la euforia excesiva en caso de que nuestra Selección gane, ni por la tristeza en caso contrario. “Pensar de forma positiva siempre será bueno para la salud, sobre todo la de nuestro corazón que es quien sufre todas estas emociones.”
Natalí Verdaro