Llegan las fiestas, despedidas de año, reuniones familiares y demás en donde la vedette de la cuestión es la comida y bebida en abundancia, logramos consumir en un solo día lo necesario para subsistir 5. A continuación tips sobre qué hacer para recuperarnos de estos grandes excesos.
Cada primero de año, especialmente después de los excesos de las fiestas navideñas casi todos nos trazamos como propósito perder de peso ya, esto deviene en la culpa que nos da la alimentación que mantuvimos los últimos días, lo cual queremos remediar de manera inmediata, y con dietas mágicas.
Pero tan importante como perder peso es desintoxicar nuestro organismo al que, en estas fechas, sometemos a más de un peligroso exceso.
Muchas veces no somos conscientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta , se asegura que en una cena navideña o de fin de año se consumen calorías equivalentes a 5 días.
En general comemos mal y nos movemos mucho menos de lo que nos haría falta. Por eso es bueno plantearnos de manera seria esos vagos propósitos que generalmente nos formulamos siempre tras los excesos navideños. Porque se trata de fechas en las que generalmente las comidas son abundantes y se abusa de las grasas, frituras, hidratos de carbono, dulces, gaseosas y bebidas alcohólicas.
El equilibrio orgánico se consigue de una manera muy simple: comiendo menos y moviéndose más. Claro que, como suele ser difícil realizar cambios bruscos, debemos comenzar por una cura de desintoxicación para, después, plantearnos un sistema de adelgazamiento. Y, por supuesto, hacer un hueco para caminar al menos una hora todos los días.
Una buena alternativa
Es muy frecuente que una vez desintoxicado el organismo volvamos a los viejos hábitos de comida. Y la comida rápida junto al sedentarismo pueden llevarnos nuevamente al sobrepeso y a una auténtica obesidad.
Consejos básicos
Luego de haber probado semejantes delicias, acompañados seguramente de bebidas alcohólicas, el cuerpo pide a gritos un descanso:
*Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar al menos dos litros y medio de agua al día.
*Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
*Consumir cereales integrales.
*Comer más pescado, es de rápida digestión, bajo en calorías y aporta aceites como omega 3 y 6
*Incorporar yogures descremados.
*Lograr cenas livianas a base de hortalizas, carne magra y fruta.
*Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
*Reducir el consumo de sal, no sólo nos ayudará a sentirnos mejor sino que evitamos otras patologías como hipertensión arterial.
*Sacudir la vida sedentaria y realizar actividad física :caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, debemos encontrar una actividad de nuestro agrado para lograr incorporarla a la rutina diaria como hábito, teniendo especial atención en los horarios en que las realicemos evitando golpes de calor, y otros trastornos derivados de la época del año en que estamos.