La ONU estableció que cada 21 de junio en todo el mundo, se celebre el día internacional del yoga.
“El yoga es la suma de las estrategias, técnicas, métodos, filosofías que han sido diseñadas por el ser humano a lo largo del tiempo con la intención de satisfacer sus necesidades, los desafíos que la vida nos va poniendo”, comenzó diciendo Bidondo, fundador y primer presidente de la Federación de Yoga de la República Argentina y de la Asociación Panamericana de Yoga.
Durante ese lapso de practica, no se piensa en la pandemia, no se discute con alguien de la familia o se siente la soledad; te sientes conectado. Tenemos que pensar que el estrés es como un bote de basura y que lo estamos vaciando, entonces podremos afrontarlo de nuevamente, ya que es inevitable porque lo tendremos cada día que despertemos”, aseguró Bidondo.
La respiración profunda pero lenta actúa como un potente relajante a la hora de apoyar la cabeza en la almohada y colabora en el alivio de las tensiones musculares, que muchas veces nos impiden conciliar el sueño. Además, una correcta oxigenación hace que la mente se despeje y que pueda desconectarse de la ansiedad y de la incertidumbre con la que se vive a diario por la pandemia.
Ingerir aquellos alimentos que puedan nutrir el cuerpo y la mente, que aporten un equilibrio en el ánimo, en la concentración, en la lucidez y en el equilibrio. Lo ideal es que tantos las verduras como las frutas se consuman crudas o apenas cocidas para que conserven todos sus nutrientes.
Para mejorar la inmunidad,Bidondo recomienda consumir una o dos veces por día un te preparado con albahaca, canela, pimienta negra, jengibre seco y pasas secas.