Llegan las fiestas, despedidas de a\u00f1o, reuniones familiares y dem\u00e1s en donde la vedette de la cuesti\u00f3n es la comida y bebida en abundancia, logramos consumir en un solo d\u00eda lo necesario para subsistir 5. A continuaci\u00f3n tips sobre qu\u00e9 hacer para recuperarnos de estos grandes excesos.<\/p>\n
Cada primero de a\u00f1o, especialmente despu\u00e9s de los excesos de las fiestas navide\u00f1as casi todos nos trazamos como prop\u00f3sito perder de peso ya, esto deviene en la culpa que nos da la alimentaci\u00f3n que mantuvimos los \u00faltimos d\u00edas, lo cual queremos remediar de manera inmediata, y con dietas m\u00e1gicas.<\/p>\n
Pero tan importante como perder peso es desintoxicar nuestro organismo al que, en estas fechas, sometemos a m\u00e1s de un peligroso exceso.<\/p>\n
Muchas veces no somos conscientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta , se asegura que en una cena navide\u00f1a o de fin de a\u00f1o se consumen calor\u00edas equivalentes a 5 d\u00edas.<\/p>\n
En general comemos mal y nos movemos mucho menos de lo que nos har\u00eda falta. Por eso es bueno plantearnos de manera seria esos vagos prop\u00f3sitos que generalmente nos formulamos siempre tras los excesos navide\u00f1os. Porque se trata de fechas en las que generalmente las comidas son abundantes y se abusa de las grasas, frituras, hidratos de carbono, dulces, gaseosas y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n
El equilibrio org\u00e1nico se consigue de una manera muy simple: comiendo menos y movi\u00e9ndose m\u00e1s. Claro que, como suele ser dif\u00edcil realizar cambios bruscos, debemos comenzar por una cura de desintoxicaci\u00f3n para, despu\u00e9s, plantearnos un sistema de adelgazamiento. Y, por supuesto, hacer un hueco para caminar al menos una hora todos los d\u00edas.
\nUna buena alternativa<\/p>\n
Es muy frecuente que una vez desintoxicado el organismo volvamos a los viejos h\u00e1bitos de comida. Y la comida r\u00e1pida junto al sedentarismo pueden llevarnos nuevamente al sobrepeso y a una aut\u00e9ntica obesidad. <\/p>\n
Consejos b\u00e1sicos
\nLuego de haber probado semejantes delicias, acompa\u00f1ados seguramente de bebidas alcoh\u00f3licas, el cuerpo pide a gritos un descanso:<\/p>\n
*Beber sin l\u00edmite: agua, soda, caldo light, infusiones sin az\u00facar, gelatinas light. Incorporar al menos dos litros y medio de agua al d\u00eda.<\/p>\n
*Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.<\/p>\n
*Consumir cereales integrales.<\/p>\n
*Comer m\u00e1s pescado, es de r\u00e1pida digesti\u00f3n, bajo en calor\u00edas y aporta aceites como omega 3 y 6<\/p>\n
*Incorporar yogures descremados.<\/p>\n
*Lograr cenas livianas a base de hortalizas, carne magra y fruta.<\/p>\n
*Evitar embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.<\/p>\n
*Reducir el consumo de sal, no s\u00f3lo nos ayudar\u00e1 a sentirnos mejor sino que evitamos otras patolog\u00edas como hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
*Sacudir la vida sedentaria y realizar actividad f\u00edsica :caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, debemos encontrar una actividad de nuestro agrado para lograr incorporarla a la rutina diaria como h\u00e1bito, teniendo especial atenci\u00f3n en los horarios en que las realicemos evitando golpes de calor, y otros trastornos derivados de la \u00e9poca del a\u00f1o en que estamos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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