Hay tres razones b\u00e1sicas que generan mayor nerviosismo durante \u00e9sta \u00e9poca del a\u00f1o: las econ\u00f3micas, las f\u00edsicas y las derivadas de las relaciones sociales.<\/p>\n
Seg\u00fan estudios, el 44% de la poblaci\u00f3n afirma que es una \u00e9poca que le produce m\u00e1s nerviosismo. Los acontecimientos relacionados con el per\u00edodo navide\u00f1o que m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad generan son las compras (76%), los compromisos sociales (67%), el exceso en los gastos (65%), y el cansancio general y \u201csaturaci\u00f3n\u201d (60%).<\/p>\n
Entre las primeras causas de esta psicosis navide\u00f1a se destaca el aumento de deudas, la utilizaci\u00f3n excesiva de tarjetas de cr\u00e9dito, la necesidad de refinanciaciones, un sentimiento de necesidad de gastar m\u00e1s, los gastos excesivos asociados a los compromisos sociales como cenas, salidas nocturnas y ocio familiar, la compra de regalos y un sinf\u00edn de gastos imprevistos.<\/p>\n
Las razones relacionadas con nuestra f\u00edsico \u00a0acent\u00faan el estr\u00e9s durante la Navidad debido a un cansancio general por acumulaci\u00f3n de actividades, el \u00a0insomnio que puede generarse por el cambio de h\u00e1bitos, la falta de ejercicio y los excesos en comida y bebida.<\/p>\n
Y, por \u00faltimo, el estr\u00e9s que se origina como consecuencia de nuestras relaciones sociales se agrava debido a la mayor cantidad de compromisos sociales como cenas de empresa, con amigos o con la familia.<\/p>\n
Las reuniones familiares suelen ser las que mayor estr\u00e9s producen debido a que a veces se da incompatibilidad de caracteres con miembros de la familia, lo que puede generar peque\u00f1os conflictos. Tambi\u00e9n es una \u00e9poca con cierta tendencia a la tristeza y la nostalgia por el recuerdo de seres queridos ya desaparecidos.<\/p>\n
Muchos m\u00e9dicos cl\u00ednicos y psic\u00f3logos han advertido de las crisis emocionales por ausencias y por malas relaciones familiares durante las fiestas navide\u00f1as, as\u00ed como los cambios rotundos de la dieta que suelen generar secuelas f\u00edsicas por los excesos de comida, \u00e9stas razones son las que contribuyen a disparar las crisis hipertensivas, las anginas de pecho y los infartos.<\/p>\n
Estudios afirman que cada a\u00f1o se incrementan las consultas por descompensaciones metab\u00f3licas a ra\u00edz de los excesos de mesa. As\u00ed, las crisis hipertensivas, los comas en diab\u00e9ticos, las crisis de gota, las anginas de pecho o los infartos suelen ser frecuentes en estas fechas.<\/p>\n
El aumento de peso puede ser de cuatro o cinco kilos durante las Navidades, ya que las comidas duran varias horas y son d\u00edas en los que se realiza menos ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
Los gastos excesivos y el no poder afrontarlos luego generan en las personas fuertes cr5isis de estr\u00e9s e insomnio como as\u00ed tambi\u00e9n llevan a discusiones en al \u00e1mbito de la familia.<\/p>\n
Las emociones en esta \u00e9poca del a\u00f1o est\u00e1n a flor de piel, causando estragos en nuestro estado an\u00edmico, las ausencias, las sillas vac\u00edas son las que m\u00e1s afectan, es un momento en donde se extra\u00f1a a los que ya no est\u00e1n.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es un mes de reflexi\u00f3n profunda, de revisar cuales son los objetivos que se lograron y cu\u00e1les no. Hay que tratar de convertir las fiestas en momentos de j\u00fabilo, recordar a los seres queridos, tratar de centrarse en los logros obtenidos y plantearse nuevos desaf\u00edos para el pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n
Tratar de medir los gastos, priorizar a quienes le vamos a hacer presentes, al realizar las compras llevar siempre una lista para lograr mantener un orden de prioridades y si es posible hacerlo temprano para evitar las largas colas en los negocios que logran poner de mal humor.<\/p>\n
Con respecto a las comidas, tratar de no comer como si fuese el \u00faltimo d\u00eda, se puede disfrutar sin hacer tantos desarreglos en nuestra dieta diaria, incorporar en los men\u00faes de las fiestas frutas y verduras y reducir el nivel de la ingesta de alcohol\u00a0 y tratar de caminar, al menos, treinta minutos por d\u00eda.<\/p>\n
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