\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos intentado comenzar y seguir una \u201cdieta\u201d?
\n\u00bfCu\u00e1les son las barreras internas y externas que encontramos?
\nNuestra familia \u00bfnos apoya, nos acompa\u00f1a?\u00bfNos encerramos y no participamos de ning\u00fan evento social para no \u201ctentarnos\u201d?
\n\u00bfCu\u00e1ntas veces escuchamos de nuestro entorno:
\n-Uff, \u00bfCu\u00e1nto te va a durar?
\n-Ya vas a volver a subir todo lo que bajaste! Y m\u00e1s!
\n-\u00bfPara que haces dieta?
\n-Dale! Come un poquito, total \u00bfQue te va a hacer?
\n-Noooo! Eso no podes comer! Estas a dieta!!!
\nY as\u00ed muchas frases y comentarios m\u00e1s\u2026
\nEn fin\u2026
\nLo importante y lo que hay que tener en cuenta es que si est\u00e1s intentando cambiar tus h\u00e1bitos alimentarios y t\u00fa estilo de vida, es por que lo necesitas. \u00a1Bien por vos!, pasaste de la etapa contemplativa (d\u00f3nde uno ve que tiene un problema pero no puede o no quiere cambiar) a la acci\u00f3n (d\u00f3nde pones en marcha concretamente el cambio)
\nY justamente eso es lo que cuenta.
\nEn todo proceso o tratamiento , hay momentos de mayor \u00e9xito y momentos donde est\u00e1s un poco en la \u201ccuerda floja\u201d pero lo que mayor resultado tiene es tomarse \u00e9ste proceso como un aprendizaje de nuevos h\u00e1bitos alimentarios, no una \u201cDIETA\u201d, poniendo una dosis de perseverancia, de empe\u00f1o, de planificaci\u00f3n y voluntad.
\nLos puntos m\u00e1s importantes a tener en cuenta son lo que llamo las 4 A:
\n\u2022 Alimentaci\u00f3n\uf0e0 acorde a la vida, gustos, preferencias y necesidades nutricionales de cada paciente, controlando las grasas y los hidratos de carbono principalmente.
\n\u2022 Agua\uf0e0 m\u00ednimo 2 litros por d\u00eda
\n\u2022 Actividad F\u00edsica\uf0e0 programada, regular y progresiva. En lo posible, indicada por un profesional de la educaci\u00f3n f\u00edsica.
\n\u2022 Anotar \uf0e0 hacer registro de comidas, diario o semanal seg\u00fan se lo indique su nutricionista.
\nSi ya est\u00e1s en la etapa de cambio, no dejes que nada se interponga entre vos y tu objetivo. Una alimentaci\u00f3n saludable se asocia a una mejor calidad de vida, donde se retrasa o evita la aparici\u00f3n de enfermedades y s\u00edndromes que deterioran tu estado de salud.
\nEl abordaje de las patolog\u00edas relacionadas a la alimentaci\u00f3n siempre debe realizarse de una manera integral y personalizada, donde cada profesional de la salud efect\u00fae su aporte a los fines de brindar un tratamiento adecuado a las necesidades de cada paciente.<\/p>\n
Recuerda:
\nComer no es lo mismo que alimentarse. Aprende cu\u00e1les son las claves para
\nlograr una alimentaci\u00f3n adecuada que permita mejorar tu salud y rendimiento.
\nAlimentarse correctamente no es necesariamente seguir una larga lista de prohibiciones, y no tiene por qu\u00e9 ser una tarea tediosa o desagradable, sino todo lo contrario.
\nComienza con peque\u00f1os cambios y trata de plantearte paulatinamente nuevas metas.<\/p>\n
Licenciada en Nutrici\u00f3n Mar\u00eda Jimena Gal\u00e1n MP 379
\nNutrici\u00f3n Cl\u00ednica\/ Nutrici\u00f3n Deportiva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos intentado comenzar y seguir una \u201cdieta\u201d? \u00bfCu\u00e1les son las barreras internas y externas […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1325"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1346,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions\/1346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almargenweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}